سبع تمرات أو 40 جرامًا من التمر تعادل 80-160 جرامًا من الفاكهة الطازجة.

التمر هو أفضل مصدر للبوتاسيوم (أعلى بـ 2.4 مرة من الموز).

التمر لا يحتوي على النشا أو الكوليسترول.

التمر غني بالألياف ومضادات الأكسدة والعناصر الغذائية.

يمكن الاحتفاظ بالتمور المجففة لأكثر من 18 شهرًا إذا تم تخزينها في مكان جاف وبارد.

إن تناول 40 جرامًا من التمر يوميًا يعطي 12% من نسبة الألياف المطلوبة يوميًا للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي

التمر هو وسيلة ممتازة للسيطرة على مشاكل شرب الكحوليات. وبالمثل، فإنه يساعد أيضًا في علاج الصداع الناتج عن الإفراط في الكحوليات.

يحتوي التمر على الحديد. وبذلك يحمي من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد والذي قد يسبب التعب أو الإرهاق أو ضيق التنفس وألم الصدر.